A primeira semana foi meio largada.. Fiz 3 dias de treino de corrida e os outros tentei manter na musculação!
Segunda: foi dia de 30 minutos de esteira (5k) + peitoral, tríceps e ombro..
Terça: descanso.. alongamentos e só!
Quarta: Musculação - membros inferiores
Quinta: Corrida bem leve pra eliminar um pouco do lactato.
Sexta: Costas e bíceps
Sabado: Infelizmente nada..
Hoje: meu primeiro dia correndo em parque...ar livre..nada de esteira.. Perna pesada, cansaço muscular e o psicológico atrapalha muito! Medo de entorse no tornozelo é grande! O mais difícil é voltar a treinar e isso já fiz! Preciso voltar a pegar pesado nos treinos de membros inferiores!
Por conta de algumas coisas do trabalho, semana que vem, os treinos ficarão meio quebrados! Vamos ver se melhoro pelo menos um pouco!
:-)
Bom domingo à todos!
Déh
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